Stressmanagement Hitzkirch
Gelassen statt gestresst – für mehr Ausgeglichenheit in Alltag und Beruf
Stress gehört zum Leben, aber er muss nicht dein Leben bestimmen. Ich zeige dir, wie du Stress reduzierst, deine Widerstandsfähigkeit stärkst und deine Energie zurückgewinnst.
Stress erkennen, bevor er dich ausbremst
Unser Alltag wird immer komplexer, die Anforderungen steigen, und Zeitdruck nimmt zu. Stress ist für viele ein ständiger Begleiter und bleibt oft unbemerkt. Wir gewöhnen uns daran und ignorieren Warnsignale.
Schneller, weiter, höher – das muss nicht sein
Kurzfristig sorgt Stress dafür, dass dein Körper Höchstleistungen erbringt. Doch wenn er zum Dauerzustand wird, gerät dein Körper aus dem Gleichgewicht. Müdigkeit, Verspannungen, Verdauungsprobleme oder Konzentrationsschwierigkeiten sind häufige Anzeichen. Langfristig steigt das Risiko für Angststörungen, Depressionen (Burn-out), Herzinfarkt, Hirnschlag oder Bluthochdruck.
Raus aus dem Hamsterrad – ich begleite dich dabei
Ich unterstütze dich individuell mit einer Betreuung, die deine Stressbelastung reduziert, deine Gesundheit fördert und deine Leistungsfähigkeit verbesserst. Wenn nötig arbeite ich eng mit anderen Therapeuten oder mit Ärzten zusammen. Gemeinsam bringen wir dich wieder in die Balance.
Bereit, dein Leben zu entschleunigen?
Dann buche jetzt dein Erstgespräch.
Das Angebot Stressmanagment ist ab Juli 2025 verfügbar.
Bei Fragen kontaktiere mich: eliane.baumann@wegkraft.ch
Warum sich Stressmanagement lohnt
Eine bewusste Stressbewältigung verbessert nicht nur dein Wohlbefinden, sondern macht dich
langfristig widerstandsfähiger und leistungsfähiger.
Gesundheit und Wohlbefinden
Weniger Stress bedeutet mehr Lebensqualität.
Dauerhafter Stress kann Schlafprobleme, Verspannungen und Verdauungsbeschwerden verursachen und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen. Dein Körper kommt nicht zur Ruhe, Erkältungen heilen schlechter aus und Kleinigkeiten bringen dich aus der Fassung oder belasten dich stärker als sonst. Gemeinsam entwickeln wir Wege, um deine innere Balance zu stärken, Stress zu reduzieren und dein Immunsystem zu unterstützen – für mehr Leichtigkeit und Wohlbefinden im Alltag.
Leistungsfähigkeit und Produktivität
Konzentration steigern, Energie erhalten.
Wenn Stress dein Denken blockiert, sinkt deine Leistungsfähigkeit. Du fühlst dich erschöpft und Entscheidungen fallen zunehmend schwer. Stressmanagement hilft dir, deine Energiereserven gezielt aufzufüllen und mental fokussiert zu bleiben. Auch Ernährung spielt hier eine Rolle: Wie ein Motor guten Treibstoff braucht, benötigt dein Körper die richtigen Nährstoffe, um leistungsfähig zu bleiben. Ich zeige dir, worauf du achten solltest und wie du mit einfachen Strategien deine Konzentration und deine Effizienz verbesserst.
Stresskompetenz und Resilienz
Deine innere Stärke wächst mit jeder Herausforderung.
Jeder Mensch geht anders mit Stress um – geprägt durch Erlebnisse, Charaktereigenschaften und persönliche Erfahrungen. Du kannst Stress nicht immer vermeiden, aber du kannst deine Haltung dazu aktiv verändern. Resilienz bedeutet, schwierige Situationen nicht nur zu überstehen, sondern daran zu wachsen. Ich unterstütze dich dabei, deine persönliche Stresskompetenz zu entwickeln, gesunde Bewältigungsstrategien zu finden und langfristig widerstandsfähiger zu werden.
Raus aus dem Stress, rein ins Wohlbefinden
Lass uns loslegen!
Noch mehr gute Gründe für Stressmanagement
Diese vier Vorteile zeigen, wie du mit gezielter Stressbewältigung mehr Leichtigkeit und Lebensqualität gewinnen kannst.
Bessere Beziehungen
Weniger Stress, mehr Harmonie. Stress macht gereizt, unausgeglichen und kann deine Beziehungen belasten. Wenn du lernst, besser mit Druck umzugehen, kannst du Konflikte vermeiden, gelassener kommunizieren und zwischenmenschliche Beziehungen stärken – privat wie beruflich.
Erholsamer Schlaf
Ausgeruht in den Tag starten. Stress hält dich nachts wach, lässt dich grübeln und stört die Erholung. Ein gesunder Schlaf ist essenziell, damit dein Körper regenerieren und Erlebtes verarbeiten kann. Ich zeige dir, wie du deine Schlafqualität verbesserst – für mehr Energie und innere Ruhe.
Lebensfreude zurückgewinnen
Stress abbauen, Leichtigkeit spüren. Wer ständig im Funktionsmodus ist, verliert oft den Blick für die schönen Dinge des Lebens. Wenn du lernst, bewusster mit Stress umzugehen, kannst du wieder mehr Freude empfinden und dein Leben mit neuer Leichtigkeit geniessen.
Mehr Kreativität
Freier denken, besser entscheiden. Dauerstress blockiert kreatives Denken und Problemlösungen. Mit gezieltem Stressmanagement gewinnst du mentale Klarheit und wirst offener für neue Ideen. Denn ein entspannter Geist ist kreativer und flexibler im Denken.
Das Angebot Stressmanagment ist ab Juli 2025 verfügbar.
Bei Fragen kontaktiere mich: eliane.baumann@wegkraft.ch
Meine nächsten Termine in der Praxis
Hier findest du die nächsten Tage, an denen ich in der Gemeinschaftspraxis VitaMea Hitzkirch arbeite:
Mittwoch 09.07.2025
Donnerstag 17.07.2025
Donnerstag 24.07.2025
Mittwoch 30.07.2025
Dienstag 06.08.2025
Dienstag 12.08.2025
Freitag 22.08.2025
Mittwoch 27.08.2025
Montag 15.09.2025
Montag 22.09.2025
Dienstag 30.09.2025
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Kundenstimmen
Das sagen meine Klient:innen über das Stressmanagement:
Mein Stressmanagement-Angebot
Mit einer wissenschaftlich fundierten Stressanalyse machen wir deine Stressreaktionen sichtbar und entwickeln gezielte Strategien für mehr Balance. Durch die Kombination aus messbaren Daten und individuellem Coaching erhältst du eine präzise Einschätzung deiner Stressbelastung und konkrete Handlungsempfehlungen.
Ob eine erste Standortbestimmung per Fragebogen oder eine detaillierte Labordiagnostik – wir finden den Ansatz, der für dich passt.
So bekommst du genau die Unterstützung, die du brauchst, um Stress nachhaltig zu bewältigen.
Stress bewältigen - mit individuellem Coaching
Gezielte Unterstützung für ein entspannteres Leben.
Ob im Beruf- oder Privatleben – oder beides gleichzeitig: Stressoren sind individuell. Nicht jeder empfindet das Gleiche als stressig. Gemeinsam erarbeiten wir Strategien, die zu deinem Lebensstil passen und dir helfen, Druck abzubauen, gesünder zu reagieren und wieder mehr Gelassenheit zu erleben.
Wie funktioniert das Coaching?
Basierend auf einer fundierten Stressanalyse gehen wir gezielt auf deine Stressfaktoren ein. In einem persönlichen Gespräch identifizieren wir deine individuellen Muster und arbeiten an praktikablen Lösungen für dein Stressmanagement.
Für wen? Für alle, die lernen möchten, mit Stress bewusster umzugehen und langfristig entspannter zu leben.
Stress verstehen - mit wissenschaftlichem Test
Deine Stressbelastung objektiv einschätzen.
Wie stark beeinflusst Stress dein Wohlbefinden? Mit einem wissenschaftlich fundierten Fragebogen erfassen wir dein individuelles Stressprofil. Die Analyse zeigt, welche Belastungsfaktoren eine Rolle spielen, und gibt dir gezielte Empfehlungen für deine Regeneration.
Wie funktioniert die Analyse?
Der Test misst bio-psycho-soziale Stressfaktoren, analysiert deine mentale und körperliche Belastung und erstellt eine personalisierte Auswertung mit praxisnahen Handlungsempfehlungen.
Für wen?
Für alle, die eine fundierte Einschätzung ihrer Stressbelastung erhalten und gezielt gegensteuern möchten.
Anmeldung Online Stressfragebogen:
https://www.yourprevention.com/cc-level
Stress sichtbar machen - mit Herzraten-Analyse
Versteckten Stress erkennen und gezielt regulieren.
Die Herzratenvariabilität (HRV) zeigt, wie gut dein Körper mit Stress umgehen kann und ob du dich ausreichend erholst. Eine hohe HRV steht für ein gesundes Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung. Mit einer HRV-Messung analysieren wir dein autonomes Nervensystem und erkennen, ob chronischer Stress deine Gesundheit beeinträchtigt.
Wie funktioniert die Messung?
Die HRV wird über ein EKG-basiertes Gerät oder optische Sensoren (PPG) erfasst. Die Analyse zeigt, wie Stress, Atmung, körperliche Aktivität und Erholung dein Nervensystem beeinflussen.
Für wen?
Für alle, die ihren Stresslevel objektiv messen, ihre Erholungsfähigkeit verbessern und gezielt an ihrer Balance arbeiten möchten.
Stress entschlüsseln – mit Laboranalyse
Neurotransmitter testen und gezielt ausgleichen.
Chronischer Stress kann das Gleichgewicht deiner Stresshormone und Neurotransmitter beeinflussen. Mit einer Labordiagnostik messen wir Werte wie Cortisol, Serotonin, Dopamin und Noradrenalin. Die Ergebnisse zeigen, ob dein Körper durch Stress aus der Balance geraten ist – und welche gezielten Massnahmen helfen können.
Wie funktioniert die Analyse?
Über eine Labordiagnostik (Urintest) testen wir deine neurobiologische Stressreaktion. Die Ergebnisse zeigen, wie dein Nervensystem auf Belastung reagiert und ob ein Ungleichgewicht vorliegt. Basierend darauf entwickeln wir eine gezielte Strategie zur Unterstützung deines Nervensystems.
Für wen?
Für alle, die tiefere Einblicke in ihre Stressreaktionen erhalten und gezielt für mehr innere Balance sorgen möchten.
Kosten
Stresspaket CHF 700.-
Inhalt:
- Stressfragebogen inkl. Auswertung
- 3 Tage HRV-Messung inkl. Auswertung
- Neurotransmittermessung und Cortisoltagesprofil inkl. Auswertung
- 60 min Stresscoaching
Zusätzliches Stresscoaching:
60 min CHF 120.-
