Ernährungsberatung Hitzkirch
Ernährung, die zu dir und deinem Leben passt
Mehr als nur satt werden: Ernährung, die dich stärkt statt einschränkt und deinem Lebensstil entspricht. Wissenschaftlich fundiert, alltagstauglich und ohne starre Regeln – für mehr Energie, Gesundheit und Lebensqualität.
Gesunde Ernährung leicht gemacht –
ohne Verbote und Stress
Mit der richtigen Ernährung steigerst du deine Leistungsfähigkeit, verbesserst deine Verdauung und fühlst dich rundum wohl. Doch unregelmässige Arbeitszeiten, der Familienalltag oder alte Gewohnheiten erschweren oft bewusste Entscheidungen. In meiner Ernährungsberatung unterstütze ich dich dabei, eine Ernährungsstrategie zu entwickeln, die weit über das Abnehmen hinausgeht.
Du bist, was du isst: dein persönlicher Ernährungsplan
Jede:r is(s)t anders. Beim ersten Termin analysieren wir gemeinsam deine aktuelle Situation und definieren deine Ziele. Ob für mehr Wohlbefinden, langfristige Gesundheit oder gezielte Ernährungsanpassungen – wir finden deinen Weg.
«Good food, good mood»:
Warum sich eine Ernährungsberatung lohnt
Eine ausgewogene Ernährung ist ein wesentlicher Bestandteil für ein gesundes Leben – in jedem Alter.
Mehr Energie und Leistungsfähigkeit
Wacher, konzentrierter und ausgeglichener durch den Tag. Ein stabiler Blutzuckerspiegel hält deine Energie konstant und verhindert Leistungstiefs. Die richtige Ernährung hilft dir, Heisshungerattacken zu vermeiden, deine Konzentration zu verbessern und dich nach dem Essen nicht müde zu fühlen. In meinem Ernährungscoaching zeige ich dir, wie du dich optimal versorgst. Mit dem erworbenen Ernährungswissen kannst du dein Essverhalten gezielt anpassen – auch in herausfordernden Zeiten.
Gesunde Verdauung und weniger Beschwerden
Ein gesunder Darm als Basis für dein Wohlbefinden. Unser Darm ist Heimat unzähliger Bakterien, die uns helfen, Nahrung zu zersetzen und Nährstoffe aufzunehmen. Ernährung und Lebensstil beeinflussen diese Bakterien direkt – und damit auch unsere Gesundheit. Heute wissen wir, dass viele Beschwerden und Erkrankungen ihren Ursprung im Darm haben. Deshalb ist es wichtig zu verstehen, welche Nährstoffe dein Verdauungssystem braucht. Schon kleine Anpassungen in der Ernährung können grosse Wirkung zeigen.
Essen mit Genuss statt Verzicht
Besser essen, nicht weniger. Gesunde Ernährung bedeutet nicht Verzicht, sondern bewussten Genuss. Kurz: Essen soll Spass machen, kein Zwang sein. Strenge Diäten und starre Regeln führen oft zu Frust und Heisshungerattacken. Wichtiger ist eine Ernährung, die schmeckt, Freude macht und sich leicht in deinen Alltag integrieren lässt. Ich zeige dir, wie du genussvoll und ausgewogen isst – ohne Schuldgefühle. Denn nur, was dir Freude macht, wird langfristig zur gesunden Gewohnheit. Und ja, es darf auch mal ein Burger sein – ob mit oder ohne Fleisch.
Willst du wissen, was am besten auf deinen Teller kommt?
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Noch mehr gute Gründe für eine Ernährungsberatung
Diese vier Argumente zeigen, wie eine bewusste Ernährung den Unterschied macht.
Motiviert bleiben
Dranbleiben fällt leichter mit Unterstützung. Neue Gewohnheiten zu entwickeln, braucht Zeit – und jemanden, der dich motiviert. Ich begleite dich, helfe dir bei Herausforderungen und unterstütze dich dabei, gesunde Routinen langfristig zu verankern.
Genussvoll abnehmen
Gesundes Gewicht ohne Verbote oder Druck. Ich zeige dir, wie du dein Wohlfühlgewicht erreichst – ohne Diäten oder Kalorienzählen. Statt auf Verzicht setzen wir auf eine Ernährung, die dich stärkt, dich satt macht und nachhaltig zu deinem Lebensstil passt.
Selbstbestimmt essen
Nimm deine Gesundheit selbst in die Hand. Gesunde Ernährung bedeutet, auf deinen Körper zu hören. Du lernst, wie Ernährung, Bewegung und Regeneration zusammenspielen und welchen Einfluss sie auf dein Wohlbefinden haben. So triffst du Entscheidungen, die Körper und Geist guttun.
Alltagstauglich essen
Gesunde Ernährung darf unkompliziert sein. Ob wenig Zeit, stressiger Alltag oder lange Arbeitstage – gesunde Ernährung muss praktisch sein. Ich zeige dir, wie du einfache Routinen entwickelst, die du ohne grossen Aufwand umsetzen kannst.
Meine nächsten Termine in der Praxis
Hier findest du die nächsten Tage, an denen ich in der Gemeinschaftspraxis VitaMea Hitzkirch arbeite:
Donnerstag 24.04.2025
Freitag 25.04.2025
Donnerstag 15.05.2025
Montag 19.05.2025
Dienstag 27.05.2025
Mittwoch 04.06.2025
Mittwoch 11.06.2025
Dienstag 17.06.2025
Montag 23.06.2025
Mittwoch 09.07.2025
Donnerstag 17.07.2025
Donnerstag 24.07.2025
Mittwoch 30.07.2025
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Kundenstimmen
Das sagen meine Klient:innen über ihre Ernährungsberatung:
Mein Ernährungsberatungsangebot
Beim ersten Termin führe ich eine umfassende Anamnese durch, um deine Probleme und Bedürfnisse zu verstehen. So erhalte ich einen ganzheitlichen Blick auf deine Situation. Dann legen wir die Therapieziele fest, und ich begleite dich Schritt für Schritt auf dem Weg dorthin.
In den folgenden Terminen überprüfen wir die Fortschritte und passen unser Vorgehen bei Bedarf an, damit du deinem Ziel kontinuierlich näher kommst.
An die Teller, fertig, los!
Individuelles Ernährungscoaching
Ernährung, die zu deinem Leben passt – ohne Verbote, aber mit Plan.
Eine junge, sportliche Frau hat andere Nährstoffbedürfnisse als ein Büroangestellter im mittleren Alter. Was gesund ist, hängt von deinen individuellen Bedürfnissen ab. Gemeinsam erarbeiten wir eine Ernährung, die dein Wohlbefinden steigert, alltagstauglich ist und langfristig funktioniert.
Für wen? Für alle, die ihre Ernährung verbessern möchten.
Nahrungsmittelunverträglichkeiten
Unverträglichkeiten erkennen, verstehen und gezielt handeln.
Nahrungsmittelunverträglichkeiten sind keine Allergien, können aber ähnliche Symptome auslösen und deine Darmgesundheit beeinträchtigen. Oft ist es schwierig, allein mit einem Ernährungstagebuch herauszufinden, welche Lebensmittel Beschwerden verursachen.
Ich berate dich zu diesem Thema und unterstütze dich bei der Auswahl passender Laboranalysen. Nach Erhalt der Ergebnisse besprechen wir gemeinsam die nächsten Schritte, um deine Ernährung anzupassen und dein Wohlbefinden zu verbessern.
Für wen?
Für alle, die eine Unverträglichkeit haben oder eine solche vermuten – und eine Ernährung finden möchten, die guttut.
Darmsanierung
Wenn du deinen Darm gut behandelst, bedankt er sich dafür.
Unser Darm ist weit mehr als ein Verdauungsorgan: Er versorgt uns mit Energie, stärkt das Immunsystem und beeinflusst sogar unsere Gefühlswelt. Bei einer Darmsanierung wird das Gleichgewicht der Darmflora gezielt unterstützt, sodass sich gute Bakterien wieder ansiedeln und optimale Bedingungen für deine Verdauung geschaffen werden. Diese Therapie hilft, Beschwerden wie Blähungen oder Unwohlsein zu lindern und kann die Basis für eine erfolgreiche Ernährungsumstellung sein.
Für wen?
Für alle, die ihre Verdauung nachhaltig verbessern, Beschwerden lindern oder nach einer Antibiotika-Einnahmen ihre Darmflora gezielt wieder aufbauen möchten.
Epigenetik
Ernährung, die zu deinen Genen passt.
Epigenetik untersucht, wie verschiedene Faktoren die Aktivität unserer Gene beeinflussen. Sie zeigt, dass nicht nur unsere Gene uns bestimmen, sondern dass auch wir sie durch unsere Lebensweise – wie Ernährung, Bewegung, Schlaf und Umweltfaktoren – positiv (oder negativ) auf sie einwirken können. Kurz: Unser Verhalten und unsere Entscheidungen können einen direkten Einfluss auf unsere genetische Veranlagung haben, ohne die Gene selbst zu verändern.
Mithilfe einer Lifestyle-DNA-Analyse finden wir heraus, wie dein Körper auf Nährstoffe reagiert. Erfahre beispielsweise, ob dein Stoffwechsel eher Fette oder Kohlenhydrate speichert, welche Lebensmittel für dich ideal sind und wie dein Muskelaufbau genetisch veranlagt ist.
Für wen?
Für alle, die ihre genetischen Voraussetzungen verstehen und ihre Ernährung gezielt darauf abstimmen möchten.
Kosten
Erstberatung
90 Minuten CHF 180.-
120 Minuten CHF 240.-
Folgetermine
60 Minuten CHF 120.-
Epigenetik-Pakete
1 Erstgespräch + 3 Folgetermine CHF 500.-
(exkl. Laboranalysen)